w domu

jeśli masz jakiekolwiek ciężarki i ławeczkę w domu to możesz w domu zacząć...

[...] 200g ryżu i 200g kurczaka i zblanszowane warzywa (kupujesz mrożony mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, Walisz ostry trening, duże ciężary, i nie rób lipy że walisz 4 cwiczenia na biceps, bo tylko oddalisz się od celu. Uwierz mi że [...]

[...] jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. Chcialbym zarzucuc 2 kaspa o [...]

[...] A czy mogłabym brać 1 TP rano, a dwie przed treningiem? Bo np. dzisiaj przed siłka wzięłam 1 TP i 1 czystą efedrynę. Trening spox, energii było za 3, ale po powrocie do domu czuję zmęczenie i senność Może jest to spowodowane tym, że śpię tylko 6 godzin (dla mnie to mało, bo z natury jestem śpiochem ) Ale z drugiej strony czyżbym miała aż [...]

a pilates to tak w domu czy grupowy ? Zaintrygowal mnie Twoj napar imbirowy. Napisz cos wiecej :-))

Znam ten ból i cieszę się, że ćwiczę w domu.%-)

[...] mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie ciężko. Ćwiczyć nie przestałam, a wręcz pomogło mi to przetrwać (może głupie, ale tak było). :-) Ankieta Wiek : 29 Waga : 57,1 Wzrost : 163 [...]

No nie planowałem dzisiaj aerobów, ale że trochę mi się przysnęło po szkole (trochę na prawie 4h). To koniec końców sumienie nie pozwoliło mi siedzieć w domu i doszło 30min całkiem intensywnych aerobów. No zapomniałbym się pochwalić iż zaopatrzyłem się dzisiaj w nowe Asics-y do biegania, także niedługo zaczynamy powrót do form. A ciężko opisać [...]

[...] góra warzyw zielonych i masz dietę. Na moje oko powinnaś jeść często zupy na wywarach z kości. Nie nadużywać nabiału i owoców - cukry proste. CZYSTO. Posiłki przygotowane w domu, żywność nieprzetworzona. Trening Bieganie przy sporej nadwadze obciąża stawy. Maszeruj starając się spinać mięśnie, trzymać brzuch. Jak schudniesz zaczniesz biegać. [...]

syfy wyskakują to prawda.. ja już zakończyłem kurację ze dwa tygodnie temu i już mnie nie wysyfia. A co do wyników kuracji to sam niewiem.. bo nie chce się mierzyć w domu tylko wole se pójść do przychodni i się dokładnie zmierzyć, ale ciągle mi się nie chce ruszyć dupska w każdym razie na pewno coś urosłem bo od ojca jestem wyższy a przed kuracją [...]

[...] 5) Serek wiejski light z grahamkami + piernik i kawałek gorzkiej czekolady https://zapodaj.net/images/8fa9496f40d5d.jpg Zrobiłem sobie fotki po siłowni dziś w domu, mimo tych kilogramów i centymetrów dalej czuję się jak kupa, poza tym na zdjęciu też to nie wygląda jak w rzeczywistości więc może psycha trochę szwankuje @-) [...]

01.07.2017 Mialem pospać - wróciłem o 2 i obudziłem się koło 8, trener nie da możliwości @-) Wczoraj zjadłem dopiero w domu jak wróciłem, weszło: serek wiejski, dwa tosty z dżemem, kawałek czekolady, łyżka masła, żelki :-D Przez noc zleciało ze mnie 3,2kg, bo chyba pierwszy raz od dawien dawna spałem bez żadnego przebudzenia się. Dzisiaj z [...]

18.04.2019 Cardio 35min Jakiś zjazd energetyczny dziś zaliczyłem od razu jak skończyłem zajęcia + w domu delikatna temperatura aż do teraz, ale przechodzi. Ogólnie jakiś obolały w uj jestem %-) Miska: 1) Jaglanka, polędwica wieprzowa z majonezem light 2) Ryż z kurczakiem i migdałami 3) Ryż z kurczakiem i migdałami 4) Tosty z serem, kurczak, [...]

[...] wykład do 19 %-) Zapowiada się nudny semestr patrząc po przedmiotach. Żarcie dziś objętościowo mało, bo w 2x tortilla z kurczakiem + kurczak osobno za dnia, rano omlet, w domu wrócę tosty z mięsem i na noc twaróg z tłuszczami. Od dziś też vivo 2 opakowania przejem bo już dawno nic nie brałem. Jak skończę to może w końcu coś dorzucę żeby siła [...]

[...] odpuściłem bo miałem z waty po tej suwnicy, robiłem dosłownie dupą do pięt i wystarczyło tyle. Dalej więcej wrzuciłem na dupę i dwójki jak widać. Ogólnie zajazd, teraz w domu jak wchodziłem po schodach złapał mnie skurcz w dupsku prawym pierwszy raz %-) Jutro trening jeszcze i chyba następny tydzień zrobię deload/off, raz, że nauki i roboty [...]

[...] z drążkiem szeroko leżąc 3x 20kg 3x10 10) Uginanie z drążkiem wyciągu górnego 2x 15kg 2x15 Cardio 35min rowerek w ciągu dnia Znowu spoko. Siły były na miejscu, wyspałem się nieźle bo nawet wczoraj wcześniej do łóżka. Jedynie mocno zajechany jestem na koniec, widać, że brak żarcia przed było. W domu po treningu: https://i.imgur.com/DRSvOh4.jpg

08.01.2020 Praca i noworoczne porządki w domu. 09.01.2020 1:20h jazdy Miałem dziś dorzucić jakieś fałodwa ale wróciłem po 4h pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, [...]

Tak jak Przemek napisał, z resztą chyba u niego albo gdzieś tam ostatnio o tym pisałem. Jeśli się chce mieć samemu dla siebie w domu, żeby lekko poluźnić łydkę po jeździe albo kaptur po całym dniu to wystarczy najzwyklejszy chińczyk z Ali. Natomiast ja w pracy używam najwyższego Theragun'a Pro i w terapii/kontakcie z pacjentem takim chińczykiem [...]

Ja się nie ważyłem od 10.10. %-). Za 2 dni chwila prawdy. Ciekawe co wyjdzie, bo ostatni raz w tygodniu obiad w domu jadłem we wrześniu %-). Tak codziennie idzie jedzenie z knajpy. Dobra decyzja z fittingiem! Ha! A ja.. W tym roku ważyłem się w lutym, a potem... tydzień temu.. %-)

[...] serie) 85kg 10-10-9 TRX Flys (3 serie) 17-17-17 OHP (3 serie) 55kg 9-9-8 Swing KB 26kg (3 serie) 20-20-20 Wiosłowanie guma czarna (2 serie) 15-15 Wznosy w bok (3 serie) 21kg 25-25-21 Triceps biceps (2 serie) 35kg 15/13 - 15/11 Później szybka kawka w domu i jeszcze na chomika, mała regeneracja: /SFD/2021/11/2/f1417aff5ba848b8aad1b79c7b7281dd.jpg